レッスン内容

1回60分のレッスンになります。
始めはヨガの呼吸法から始め、少しずつポージングに入ります。
ポーズを取りながらリラックス、リフレッシュ、肩こり改善、自律神経を整える、骨盤矯正などのレッスンを行なっています。
自身の心と身体を整える、コントロールする。そして呼吸と身体の動きによって気持ち良さを感じ、今ココに意識を向けることが、AIKAYOGAの目的となります。

レベル1 呼吸法
簡単なポーズを通して
柔軟性、体幹強化を
目指します
立って行うポーズ
仰向けのポーズ
レベル2 レベル1に少し難しいポーズ、体幹筋力を使うポーズが加わります
レベル3 さらに柔軟性や筋力が必要なポーズにチャレンジします

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